يمكن لأي رجل أن يجد التهاب البروستاتا ، بغض النظر عن العمر ونوع النشاط. لتقليل المخاطر إلى الحد الأدنى ، تأكد من التعرف على التدابير الوقائية الرئيسية للمرض الذي سنتحدث عنه في هذه المقالة.
التهاب البروستاتا هو التهاب وتورم غدة البروستاتا. يعتبر هذا المرض مرض المسالك البولية الأكثر شيوعًا لدى الرجال. حدوثها يسبب العديد من العوامل ، لذلك ، لتجنب العواقب المحتملة ، ينبغي إيلاء الاهتمام للوقاية من التهاب البروستاتا.
الوقاية الأولية
تنقسم الوقاية من التهاب البروستاتا إلى المدرسة الأولية والثانوية. يساعد الرئيسي في منع ظهور المرض وتطوره في شخص يتمتع بصحة جيدة لم يعثر على التهاب البروستاتا من قبل.
الوقاية الأولية من التهاب البروستاتة المعدية هي منع الكائنات الحية الدقيقة من دخول القناة البولية وتتكون من الإجراءات التالية:
- الامتثال للنظافة الشخصية والتغيير اليومي للملابس الداخلية لاستبعاد microflora الذي يدخل مجرى البول ؛
- استخدام وسائل منع الحمل (الواقي الذكري) أثناء الجماع الجنسي ؛
- استبعاد الاتصالات الجنسية غير المحمية ؛
- استبعاد الجنس العشوائي ؛
- علاج الأضواء في الأنسجة المحيطة ؛
- 15-30 دقيقة قبل الجماع الجنسي ، يجب عليك زيارة الحمام.
التهاب البروستاتا غير المعدي
الوقاية الأولية لالتهاب البروستاتا غير المعدي هو منع ركود السوائل المتداولة في أعضاء الحوض. الشكل غير المعدي لالتهاب البروستاتا هو مرض الحضارة ، حيث الآن نمط حياة مستقر وإقامة طويلة في وضع مستقر ، والذي يسود الآن الأكثر ضررًا لأعضاء الحوض. لذلك ، تشمل تدابير الوقاية في هذا النوع من التهاب البروستاتا:
- أدوية ممارسة العلاج الطبيعي.
- ممارسة الرياضة والألعاب في الهواء الطلق.
- زيادة التنقل في وجود عمل مستقر (يجب أن تحاول تضمين عناصر دافئة: القرفصاء ، والمشي كل ساعتين من المقعد) ؛
- العلاقات الجنسية المستقرة (في غيابهم ، يُسمح بالعادة السرية).
الوقاية الثانوية
الوقاية الثانوية من التهاب البروستاتا هي الإجراءات التي يتم توجيهها لمنع تطور أو انتكاس المرض. يتم تحديد طرق الوقاية الثانوية ، كقاعدة عامة ، من خلال بعض الخصائص التي يتطور فيها التهاب البروستاتا. وتشمل هذه الخصائص:
- الرحلات الموسمية في شتاء الشتاء وفترات الربيع الشتوية ممكنة ؛
- نشاط جنسي غير منتظم ؛
- استهلاك المياه غير كاف.
- تأخير واعي في البول ؛
- التهاب الإحليل ، التهاب المثانة ، الإمساك.
وفقًا لهذا ، تشمل طرق الوقاية الثانوية:
- زيادة في عدد الاتصالات الجنسية ؛
- باستخدام الملابس الدافئة ، من المهم بشكل خاص الحفاظ على منطقة الظهر والفخذ أسفلها ؛
- تناول الأدوية التي يحددها الطبيب في مظاهر العلامات الالتهابية للأعضاء التناسلية ؛
- العلاج في الوقت المناسب وعالي الجودة من التهاب البروستاتا ، عندما كان المرض محسوسًا لأول مرة ؛
- استهلاك كمية كافية من السائل ؛
- قم بزيارة الحمام عند الضرورة.
تمارين لمنع التهاب البروستاتا
يعد التمرين جزءًا لا يتجزأ من حياة الرجل ، خاصةً إذا كان نشاطه مرتبطًا بالعمل الجلوس.
تمارين المكتب
الجري ، القرفصاء ، القفزات والتمارين المماثلة تشتت الدم في أعضاء الحوض ، تعزز. حتى لو لم يكن هناك وقت أو فرصة لزيارة صالة الألعاب الرياضية ، فهناك مجموعات خاصة من التمارين. على سبيل المثال ، مجمع عمال المكاتب:
- انهض ، ضع عرض الكتف للقدمين وابدأ في أداء الميول بالتناوب مع كل ساق ، وفي النهج الأخير على الفور إلى كليهما. هناك 10 ميول في كل نهج.
- احصل على ما يصل ، وانتزاع يديك ، وقم بتصويب ظهرك وابدأ في رفع ساقك مطوية في ركبتك إلى المعدة: أمامك ، ثم اصطحبها إلى الجانب. جعل 10 تكرار على كل ساق.
- القرفصاء - 20 مرة.
للحفاظ على صحتك ، قم بتنفيذ هذه التمارين مرتين على الأقل خلال ساعات العمل.
تمرين كيجل
تعتبر تمارين Kegel فعالة ، والتي تم اختراعها في الأصل للنساء ، ومع ذلك ، بسبب بنية عضلية مماثلة في منطقة الفخذ ، اكتشف أنه يمكن أيضًا استخدام الرجال للعلاج أو منع التهاب البروستاتا.
جوهر التمارين هو تدريب عضلات الشرج. تقنية:
- الوقوف ، من الضروري تقليل العضلات ، لأنه أثناء التبول ، فإنه يحتوي على التنفس ، ويعد إلى 5 والزفير. عند الزفير ، من المهم الاسترخاء تمامًا. كرر هذا التمرين 10-12 مرة.
- بدلا من ذلك ، رمي ، اترك العضلات دون أن تحتوي على التنفس ، في نفس قصيرة. كرر 15-20 مرة.
- يجب أن يستخرج فتحة الشرج انخفاضًا محسّنًا في الداخل ، ويعد إلى 5 ، استرخ. كرر 10-15 مرات.
هل تمارس Kegel 3-5 مرات في اليوم لمدة شهر في أي مكان أينما كان. هذه ميزة كبيرة لهذا التمرين.
تمارين أخرى
تشمل التمارين الفعالة أيضًا ما يلي:
- استلقي على الأرض ، وانحنى ساقيك على ركبتيك ووضع يديك من خلال الجسم. ارفع الحوض مع تأخير في المرحلة العليا من ثانيتين على الأقل. كرر 10 مرات.
- استلق على ظهرك ، ضع يديك خلف رأسك وتمتد ساقيك. أضعاف الركبة اليسرى وتمديدها مع الكوع الأيمن. إلى اليمين ، على التوالي ، الكوع الأيسر. يساعد هذا التمرين على تعزيز عضلات الحوض والصحافة واللوت.
التدليك الوقائي للبروستاتا
يحتاج هذا الإجراء إلى جسم ذكر للقضاء على العصائر الراكدة والبكتيريا الضارة ومنتجات الغدة البروستاتا. والنتيجة هي تحسن في الدورة الدموية والوقاية من الركود.
يمكن إجراء تدليك البروستاتا بشكل مستقل ، ولكن يجب أخذ بعض النقاط في الاعتبار:
- قبل التدليك ، من الأفضل الاسترخاء بحيث يمر الإجراء بألم أقل ؛
- إذا شعروا بأحاسيس غير سارة أثناء التدليك ، فيجب تقليل الشدة ؛
- في نهاية الإجراء ، يجب أن تترك كل من 4-5 قطرات من السوائل على الأقل.
- من الضروري كسر منطقة غدة البروستاتا بأكملها.
يتم تقسيم تدليك البروستاتا إلى:
- مستقيم - يعتبر الأكثر فاعلية ويساعد على تحقيق أفضل نتيجة.
- غير مباشر - الكفاءة ليست هي نفسها في التدليك المباشر ، ولكنها تساعد أيضًا في تحسين إمدادات الدم ومنع إفرازها. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التدليك غير المباشر يحسن التبول ويحسن القوة. يجب أن يستلقي الرجل على ظهره ومع طرف الأصابع لبدء سكتة دماغية البطن السفلى ، في المنطقة الموجودة على العانة. ليست هناك حاجة لسحق بشدة ، يجب أن يظهر فقط تأثير تسخين طفيف. بعد دراسة خلفية البطن ، يجب عليك أيضًا حل العجز والكوكس. يوصى بالأداء يوميًا.
كما أن تدليك البروستاتا له موانع:
- الالتهاب الحاد لغدة البروستاتا.
- الحجارة في البروستاتا.
- الأمراض المعدية ؛
- التهاب البواسير.
- ألم حاد
الهيدروماس
للتدليك ، ستحتاج إلى حقنة شرجية من المطاط والماء النقي أو ديكوتيون من البابونج. يتم سكب السائل في الكمثرى ، وبعد ذلك يملأ المستقيم حتى يبدو أن الدافع يتغوط. يجب تنفيذ الإجراء قبل 2-3 ساعات من وقت النوم ، بعد أن استحم سابقًا.
الأدوية والمكملات الغذائية والفيتامينات للوقاية من التهاب البروستاتا
الاستعدادات المستخدمة لمنع وعلاج التهاب البروستاتا تحفز عمل البروستاتا ، وكذلك تفريق الركود والقضاء على سر. في معظم الأوقات ، يتم تناول الأدوية لهذه الأغراض ، التي تحتوي على مقتطفات من غدة البروستاتا في ثور في تكوينها.
مساعدة الأدوية:
- القضاء على الركود في أعضاء الحوض ؛
- سحب التورم.
- مكافحة العمليات الالتهابية لغدة البروستاتا.
بالإضافة إلى ذلك ، يتم استخدام الفيتامينات ومضادات الأكسدة لمنع التهاب البروستاتا. يمكن أخذ المرضى:
- ب فيتامينات ضد نظرًا لأن أحد أسباب التهاب البروستاتا هو الإجهاد ، فمن المهم أن يعيد الرجل حالته النفسية العاطفية إلى طبيعية.
- الزنك واليود. يمنع استقبال هذه العناصر الدقيقة التأثير السلبي لالتهاب البروستاتا على حالة جلد المريض. يمكن للمريض استخدام المكملات الغذائية وتضمين الطحالب في نظامهم الغذائي ، وهو مصدر طبيعي لليود.
- فيتامين ه وهو يدعم المناعة ويمنع انتشار مسببات الأمراض في جميع أنحاء الجسم.
- السيلينيوم - تطبيع القوة.
- فيتامين سي زيادة الحصانة وتحسين الميكرومتاب الخلوي داخل غدة البروستاتا.
يمكن استخدام الفيتامينات الشهيرة للوقاية.
يتم استخدام الفروع (إضافات نشطة بيولوجيًا) أيضًا ، والتي ليست أدوية ، لكنها تساعد فقط على تجديد المواد المفيدة المفقودة للجسم. تنقسم السيئ إلى ثلاثة أنواع:
- غذائي - تركيز العناصر الغذائية يساوي ستة معايير يومية.
- paraffetzetic - إضافات أقوى من المكسرات ، وتكون أقرب إلى الأدوية.
- eubiotics -في سلالات حية من البكتيريا ، والتي تطبيع microflora من الجهاز الهضمي.
بالاشتراك مع المكملات الغذائية:
- تحسين التمثيل الغذائي.
- تؤثر بشكل إيجابي على الانتصاب ؛
- زيادة مستوى المناعة.
العلاجات الشعبية
للوقاية من التهاب البروستاتا من العلاجات الشعبية ، يتم استخدام الوصفات التالية:
- 2 ملعقة صغيرة من إيفان تاي سكب نصف لتر من الماء الساخن ، اتركها لمدة 5 دقائق ثم وضعها. خذ ديكوتيون مرتين في اليوم ، في الصباح مع معدة فارغة نصف ساعة قبل الوجبات في الليل.
- غيبوبة 25-30 بذور البذور في نصف ساعة خام قبل الوجبات.
- Muela 1 كجم من عباد الشمس وبذور الجوز. كل صباح ، خذ بصل مبشور وملعقة كبيرة من المكسرات والبذور الأرضية.
- يجب أن يتم استهلاك الدعائم والعسل مع الطعام.
- تعتبر قذائف الكستناء الخضراء وسيلة وقائية ممتازة لصحة الرجال. يتم سحق القشرة ، يتم سكب ملعقتين كبيرتين من نصف لتر من الماء المغلي ، وبعد ذلك يثير ديكوتيون طوال الليل. في الصباح ، يكون decoction في حالة سكر ملعقة صغيرة ، ويجب تخزينها في مكان بارد وشراب حتى ينتهي decoction.
رفض العادات السيئة
سيكون رفض الكحول والتدخين هو الحل الصحيح ، لأن التدخين يسبب ظهور تصلب الشرايين ، لذلك يتم تقليل الهياكل الوريدية التي تغذي البروستاتا. والكحول ، بدوره ، يهيج غدة البروستاتا ويعزز ضربة البول في قنوات البروستاتا.
الحياة الجنسية
تلعب هذه الطريقة دورًا مهمًا مع التغذية والتمارين الكافية وتناول الفيتامينات. تشمل الحياة الجنسية الكافية للرجل:
- الجنس العادي (مرتين على الأقل في الأسبوع) مع زوجين أن الإنسان متأكد ؛
- يجب ألا يتحمل انقطاع العلاقات الجنسية تجنب الركود ؛
- استخدم وسائل منع الحمل إذا كان الرجل غير متأكد من الزوجين.
إذا اتبعت هذه القواعد البسيطة ، فيمكنك تقليل احتمال التهاب البروستاتا بشكل كبير.
الاستمناء
هناك رأي مفاده أن الاستمناء فعال للغاية وأن الوسيلة الوحيدة لمنع التهاب البروستاتا. ويرجع ذلك إلى حقيقة أنه خلال القذف ، هناك تقلص العضلات التي تدليك البروستاتا.
وبهذه الطريقة ، يتخلص الرجل من الحيوانات المنوية الراكدة ، وهو مصدر للبكتيريا والكائنات الحية الدقيقة ويمكن أن يسبب التهاب البروستاتا. لذلك ، يتم استخدام الاستمناء للوقاية من التهاب البروستاتا المعدي وغير المعدي.
الرجال الذين يفكرون في العادة السرية خطأ وتجنب هذا الدرس ، نتيجة لذلك ، من المرجح أن يساءوا من التهاب البروستاتا من أولئك الذين يستمنيون بنشاط.
زيارة للحمام
إذا عالجت مشكلة زيارة الحمام بشكل صحيح وتلاحظ بعض القيود ، فستكون هذه الطريقة مفيدة للوقاية من التهاب البروستاتا.
والفائدة هي أنه ، تحت تأثير درجات الحرارة المرتفعة ، هناك زيادة في ضغط الدم ويحدث تحسن في الدورة الدموية. بالإضافة إلى ذلك ، يتعرق الإنسان بكثرة ، وهذا يساعد على القضاء على السموم والسموم ، ويحفز مكافحة الكائنات المسببة للأمراض.
ولكن يجب أن تؤخذ في الاعتبار أن الحمام محظور في:
- الالتهابات التناسلية ؛
- تفاقم التهاب البروستاتا المزمن.
- حمى.
قواعد لزيارة الاستحمام أو الساونا:
- فقط بعد العلاج الدوائي ؛
- يمكن أن يكون في منزل الحمام لا يزيد عن 5 دقائق في نفس الوقت ولا يزيد عن مرتين في الشهر ؛
- يوصى باستخدام مكنسة عشبية جافة من سان خوان ، البابونج ، التقويم ؛
- بعد الاستحمام ، اشرب الشاي العشبي مع حركة مضادة للالتهابات ؛
- خلال الإجراءات ، استخدم الزيوت الأساسية للنعناع ، البرغموت ، الخزامى.
استحم في الحفرة
يُمنع السباحة في ثقب الجليد مع التهاب البروستاتا ، لأنه خلال انخفاض درجة حرارة الجسم ينخفض ، وفقط دقيقة في الماء البارد تكفي لتطوير عملية التهابية. لذلك ، على عكس بيانات بعض ممثلي الطب غير التقليدي ، فإن هذه الطريقة للوقاية من التهاب البروستاتا المعدي أو غير المعدي ليست كافية.
القدرة على منع التهاب البروستاتا
تساعد التغذية السليمة الجسم أكثر صحة في أي حال ، والتهاب البروستاتا ليس استثناء. يجب عليك التخلص من الأطباق المدخنة والحادة والحارة والمعلبة في نظامك الغذائي ، وكذلك الفطر ، القرنبيط ، القهوة ، الفاصوليا والشاي القوي.
ما هي المهن والعادات التي يجب تجنبها؟
يتم تقسيم الرجال المرتبطين بمهنة مستقرة على الفور إلى مجموعة مخاطر لالتهاب البروستاتا:
- المسؤولون
- موظفو المكاتب ؛
- المبرمجين ؛
- اليقظة
- السائقين
مع مقعد ثابت ، يتم إزعاج الدورة الدموية الطبيعية في أعضاء الحوض ، مما يؤدي إلى تورم البروستاتا وتطور العملية الالتهابية.
تشمل مجموعة المخاطر أيضًا راكبي الدراجات النارية وراكبي الدراجات والركاب. هنا تأتي المشكلة بالفعل من حقيقة أنه خلال الدافع بسبب التحريض ، يحدث microtrauma من العجان. يجتمع عشاق الحملات والرياضة المائية والمتسلقين إلى التهاب البروستاتا بسبب انخفاض حرارة الجسم المستمر أو يبقون في الرطوبة.
الفحوصات الطبية الوقائية
لمنع ظهور المرض أو انتقاله إلى شكل مزمن ، يجب أن تخضع بشكل دوري للامتحانات البدنية ، على الأقل مرتين في السنة. يتم علاجهم لفحص طبي وقائي لأخصائي المسالك البولية.
بالإضافة إلى ذلك ، يجب على طبيب النساء أيضًا زيارة زوجين من الرجل الجنسي للتأكد من أن كل شيء طبيعي ، ولا شيء يهدد صحته. تتم زيارة طبيب أمراض النساء مرتين على الأقل في السنة.
ليس من السهل تجنب التهاب البروستاتا ، بالنظر إلى جميع الفروق الدقيقة في الحياة الحديثة ، ولكن إذا كانت إيلاء اهتمامًا بسبب التدابير الوقائية ، فقد يوفر حياة طويلة وهادئة وتظل رجلاً كاملاً بدون مجمعات ومشاكل صحية.